Durante muito tempo, a hérnia de disco foi associada ao envelhecimento natural da coluna. No entanto, nos últimos anos, especialistas têm observado um aumento significativo de casos em pessoas jovens, muitas vezes ainda na faixa dos 20 e 30 anos.
Mudanças no estilo de vida, excesso de tempo em frente a telas, sedentarismo e até treinos inadequados têm contribuído para o surgimento precoce de problemas na coluna.
O que é hérnia de disco?
A hérnia de disco ocorre quando o disco intervertebral, estrutura localizada entre as vértebras da coluna, sofre desgaste ou ruptura.
Esses discos funcionam como amortecedores naturais, absorvendo impactos e permitindo a mobilidade da coluna. Quando ocorre uma lesão nessa estrutura, parte do disco pode pressionar as raízes nervosas próximas, provocando sintomas como:
dor intensa na coluna
dor irradiada para braços ou pernas
formigamento ou dormência
fraqueza muscular
limitação de movimentos
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial terá pelo menos um episódio de dor lombar ao longo da vida, e uma parcela significativa desses casos está relacionada a alterações nos discos intervertebrais.
Estudos recentes também mostram que a condição tem afetado pessoas cada vez mais jovens. Uma pesquisa publicada no Journal of Orthopaedic Surgery indicou que cerca de 40% dos pacientes com hérnia de disco têm menos de 35 anos, evidenciando uma mudança importante no perfil dos pacientes.
Por que a hérnia de disco tem aumentado entre os jovens?
Segundo o ortopedista especialista em coluna, Dr. André Evaristo Marcondes, diversos fatores do estilo de vida atual têm contribuído para esse aumento.
“O sedentarismo associado ao excesso de tempo sentado, seja trabalhando em computadores ou utilizando celulares, tem acelerado o desgaste da coluna em pessoas cada vez mais jovens. O ganho de peso e a má postura também aumentam a sobrecarga sobre os discos intervertebrais”, explica o especialista.
Entre os principais fatores que favorecem o problema estão:
longos períodos sentado
má postura no trabalho ou nos estudos
excesso de uso de celulares e tablets
sedentarismo
sobrepeso ou obesidade
treinos físicos realizados sem orientação adequada
O impacto do uso excessivo de celulares
Outro fator que tem chamado a atenção dos especialistas é o uso prolongado de celulares e dispositivos eletrônicos.
A chamada “síndrome do pescoço de texto” ocorre quando a pessoa permanece por muito tempo com a cabeça inclinada para frente ao olhar para o celular.
“Essa posição aumenta significativamente a carga sobre a coluna cervical. Com o tempo, essa sobrecarga pode favorecer o desgaste das estruturas da coluna e aumentar o risco de lesões”, alerta o Dr. André.
Exercício físico sem orientação também pode prejudicar a coluna
Embora a prática de atividade física seja essencial para a saúde da coluna, exercícios realizados de forma inadequada também podem aumentar o risco de lesões.
Treinos de alta intensidade ou levantamento de peso sem técnica adequada podem gerar sobrecarga nos discos intervertebrais.
“Movimentar o corpo é fundamental, mas o exercício precisa ser realizado com orientação e progressão adequada. Muitos pacientes jovens acabam lesionando a coluna por buscar resultados rápidos sem o preparo necessário”, explica o especialista.
Hérnia de disco sempre precisa de cirurgia?
Apesar de ser uma condição que causa preocupação, nem todos os casos de hérnia de disco precisam de cirurgia.
Na maioria das situações, o tratamento inicial é conservador e pode incluir:
fisioterapia
fortalecimento muscular
controle do peso
correção da postura
mudanças nos hábitos do dia a dia
“Mais de 80% dos pacientes apresentam melhora significativa com tratamento conservador. A cirurgia é indicada apenas em casos específicos, quando há dor persistente ou comprometimento neurológico”, destaca o Dr. André.
Como prevenir problemas na coluna?
A prevenção começa com hábitos simples no dia a dia:
manter boa postura ao sentar e utilizar dispositivos eletrônicos
praticar atividade física regularmente
fortalecer a musculatura do tronco
evitar permanecer muitas horas sentado sem pausas
manter peso corporal adequado
Cuidar da saúde da coluna desde cedo é essencial para evitar dores, limitações e problemas que podem comprometer a qualidade de vida no futuro.
“Quanto mais cedo adotamos hábitos saudáveis, maiores são as chances de preservar a saúde da coluna ao longo da vida”, conclui Dr. André Evaristo Marcondes.
Quando procurar um especialista?
Se você apresenta dor na coluna que piora com determinados movimentos, dor persistente que não melhora com tratamento convencional ou sintomas como formigamento, perda de força ou limitação funcional, é fundamental procurar um ortopedista especialista em coluna em São Paulo.
A identificação correta da causa da dor é o passo mais importante para definir o tratamento mais adequado, seja ele conservador ou cirúrgico.
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Mestre em Saúde Pública Global pela University of Limerick, com especialização em Cirurgia de Coluna, Ortopedia e Traumatologia, e graduação pela Universidade de Marília, o Dr. André alia formação internacional e prática clínica de alto nível:
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