A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns na população. Em algum momento da vida, a maioria das pessoas já sentiu algum tipo de desconforto na coluna, seja por má postura, sedentarismo ou sobrecarga física.
A coluna vertebral está localizada no centro do corpo e tem papel fundamental para os movimentos e para a proteção do sistema nervoso. É por meio dela que o sistema nervoso central se conecta ao sistema nervoso periférico, responsável pela sensibilidade e mobilidade dos braços, mãos, pernas e pés.
Segundo o ortopedista especialista em coluna, Dr. André Evaristo Marcondes, a estrutura da coluna é formada por vértebras separadas por discos intervertebrais, que funcionam como amortecedores naturais.
“Entre as vértebras existem os discos intervertebrais, que possuem uma estrutura mais rígida por fora e mais macia por dentro. Eles ajudam a absorver impactos, evitar o atrito entre as vértebras e manter o alinhamento natural da coluna”, explica o especialista.
Uma coluna saudável não deve apresentar dor. Quando surgem desconfortos frequentes, o corpo pode estar sinalizando algum tipo de sobrecarga ou alteração estrutural.
De acordo com o Ministério da Saúde, a dor nas costas está entre as cinco principais causas de afastamento do trabalho no Brasil. Já a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 80% da população mundial terá pelo menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida.
Principais causas da dor nas costas
Diversos fatores podem contribuir para o aparecimento da dor na coluna. Entre os mais comuns estão hábitos do dia a dia, estilo de vida e até fatores emocionais.
Má postura
A má postura é uma das principais causas de dor nas costas. Permanecer muito tempo sentado de forma inadequada, utilizar celular com a cabeça inclinada ou carregar peso de maneira incorreta pode gerar sobrecarga na coluna.
Algumas medidas simples ajudam a prevenir esse problema:
levantar e deitar sempre de lado, utilizando os braços como apoio
agachar para pegar objetos no chão, principalmente os mais pesados
sentar com as costas apoiadas no encosto da cadeira
utilizar apoio para os pés quando necessário
distribuir o peso de mochilas e sacolas nos dois ombros
manter celulares e tablets na altura dos olhos
Sedentarismo
O corpo humano foi feito para se movimentar. Permanecer longos períodos sentado ou sem atividade física enfraquece a musculatura que protege a coluna.
“Os músculos funcionam como uma estrutura de proteção para a coluna. Quando estão enfraquecidos, o risco de sobrecarga e dor aumenta”, destaca o Dr. André.
Por isso, é importante incluir movimentos ao longo do dia, como pequenas caminhadas, pausas para alongamento e prática regular de atividade física.
Estresse e tensão muscular
Fatores emocionais também podem influenciar diretamente a saúde da coluna. Situações de estresse, ansiedade e tensão podem provocar rigidez muscular, especialmente na região cervical e lombar.
Durante períodos de maior pressão emocional, muitas pessoas relatam aumento da dor nas costas. Pesquisas realizadas durante a pandemia indicaram que cerca de 40% das pessoas passaram a apresentar mais dores na coluna nesse período, em parte devido ao aumento do estresse e às mudanças na rotina.
Infecções e doenças
Algumas infecções virais, como a COVID-19, também podem provocar dores musculares intensas que acabam refletindo na região da coluna.
“Quando a pessoa está com febre ou dores musculares, tende a se movimentar menos e adotar posturas de proteção, que podem gerar rigidez e desconforto na coluna”, explica o especialista.
Traumas e impactos
Pancadas nas costas, quedas ou até mesmo freadas bruscas em veículos podem causar lesões na musculatura ou nas estruturas da coluna, desencadeando dor.
Quando procurar um especialista?
A dor nas costas ocasional pode acontecer após esforço físico ou postura inadequada. No entanto, quando o problema se torna frequente ou persistente, é importante investigar a causa.
“Quando a dor aparece de forma repetida ou começa a limitar as atividades do dia a dia, o ideal é procurar avaliação com um especialista em coluna. O diagnóstico precoce permite tratar o problema antes que evolua para condições mais graves”, orienta Dr. André Evaristo.
Entre as possíveis complicações estão hérnia de disco, desgaste dos discos intervertebrais e formação de osteófitos, conhecidos popularmente como “bico de papagaio”.
Adotar hábitos saudáveis, manter boa postura e cuidar da musculatura são medidas importantes para preservar a saúde da coluna e evitar dores ao longo da vida.
Quando procurar um especialista?
Se você apresenta dor na coluna que piora com determinados movimentos, dor persistente que não melhora com tratamento convencional ou sintomas como formigamento, perda de força ou limitação funcional, é fundamental procurar um ortopedista especialista em coluna em São Paulo.
A identificação correta da causa da dor é o passo mais importante para definir o tratamento mais adequado, seja ele conservador ou cirúrgico.
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Mestre em Saúde Pública Global pela University of Limerick, com especialização em Cirurgia de Coluna, Ortopedia e Traumatologia, e graduação pela Universidade de Marília, o Dr. André alia formação internacional e prática clínica de alto nível:
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