Depois de um ano intenso de estudos, as férias são um dos momentos mais esperados pelas crianças. É um período de descanso, lazer e diversão, mas também exige atenção dos pais com alguns hábitos que podem impactar a saúde da coluna.
Segundo o ortopedista e especialista em coluna, Dr. André Evaristo Marcondes, esse é um momento ideal para estimular atividades que favoreçam o movimento e a postura correta.
“Hoje vemos muitas crianças passando grande parte do tempo em casa utilizando celulares, tablets e videogames. Por isso, durante as férias, é importante incentivar atividades físicas e brincadeiras que movimentam o corpo e ajudam no desenvolvimento saudável da postura”, orienta o especialista.
O uso excessivo de eletrônicos pode afetar a coluna das crianças?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), a coluna cervical é responsável por sustentar o peso da cabeça, que em posição ereta pesa cerca de 5 kg.
No entanto, quando a cabeça é inclinada para frente, situação comum ao usar celulares e tablets, essa carga pode aumentar para aproximadamente 15 kg.
“O problema não está apenas no uso do aparelho, mas principalmente na posição em que ele é utilizado. Quando a cabeça permanece inclinada por muito tempo, a coluna cervical sofre uma sobrecarga maior para sustentar esse peso”, explica o Dr. André.
Com o passar do tempo, a má postura pode favorecer alterações nos discos intervertebrais, como desgaste precoce e até hérnia de disco. Esses problemas podem provocar sintomas como dor, formigamento e limitação de movimentos.
Dicas para cuidar da coluna das crianças durante as férias
Para que as crianças aproveitem as férias com saúde e segurança, algumas medidas simples podem ajudar a proteger a coluna.
1. Incentive brincadeiras e atividades ao ar livre
Brincar, correr, andar de bicicleta ou praticar esportes são atividades importantes para o desenvolvimento físico e motor.
Além de estimular músculos e articulações, essas atividades ajudam a criança a explorar o ambiente, interagir com outras pessoas e desenvolver coordenação motora.
2. Atenção ao tempo de uso de celulares e tablets
O uso prolongado de eletrônicos pode favorecer a postura inadequada e aumentar a sobrecarga na coluna.
“Uma orientação importante é posicionar o celular ou tablet na altura dos olhos sempre que possível. Além disso, vale apoiar os cotovelos em uma superfície e fazer pequenas pausas para movimentar o pescoço e os ombros”, recomenda o especialista.
3. Observe a postura ao sentar
Quando estão sentadas, muitas crianças acabam escorregando no assento, ficando com a coluna curvada.
O ideal é que a criança:
encoste o quadril no fundo da cadeira
mantenha as costas apoiadas
apoie os pés no chão ou em um suporte
Esses cuidados ajudam a manter o alinhamento da coluna.
Quando procurar um especialista?
Os pais devem ficar atentos a sinais de desconforto.
“Não é comum que crianças apresentem dor nas costas. Caso a criança relate dor, formigamento ou dificuldade para se movimentar, é importante procurar avaliação médica para identificar a causa e evitar que o problema evolua”, orienta o Dr. André.
Com alguns cuidados simples no dia a dia, é possível garantir que as férias sejam um período de diversão, descanso e também de atenção à saúde da coluna.
Quando procurar um especialista?
Se você apresenta dor na coluna que piora com determinados movimentos, dor persistente que não melhora com tratamento convencional ou sintomas como formigamento, perda de força ou limitação funcional, é fundamental procurar um ortopedista especialista em coluna em São Paulo.
A identificação correta da causa da dor é o passo mais importante para definir o tratamento mais adequado, seja ele conservador ou cirúrgico.
Avaliação com cirurgião de coluna especialista em artrose em São Paulo
Se você busca um cirurgião de coluna em São Paulo com formação sólida, experiência hospitalar de excelência e atuação baseada em evidência científica, o Dr. André Evaristo é referência na área.
Mestre em Saúde Pública Global pela University of Limerick, com especialização em Cirurgia de Coluna, Ortopedia e Traumatologia, e graduação pela Universidade de Marília, o Dr. André alia formação internacional e prática clínica de alto nível:
Agende sua consulta com um ortopedista especialista em coluna em São Paulo
Se você procura um cirurgião de coluna no Sírio-Libanês, agende sua consulta e receba uma avaliação individualizada, com indicação precisa e uso de técnicas modernas e minimamente invasivas quando necessário.
Escolha um especialista em coluna preparado para oferecer diagnóstico preciso, segurança e tratamento baseado nas melhores evidências científicas.
Consultas presenciais em São Paulo e São Caetano do Sul, e telemedicina para todo o Brasil e o mundo. Com avaliação médica completa, análise de exames e definição da melhor conduta, mantendo a mesma qualidade e atenção de uma consulta presencial, mesmo à distância.
© 2026 – Dr. André Evaristo – Todos os direitos reservados – Desenvolvido por Medellín Comunicação
