Descubra os benefícios do alongamento!



O alongamento muscular traz diversos benefícios para o corpo quando praticado regularmente, prevenindo dores e lesões musculares, melhorando a flexibilidade e a qualidade de vida, além de ser muito importante no tratamento de problemas músculo-esqueléticos.


Quando executado corretamente, o alongamento muscular pode fazer muito mais do que apenas deixar o corpo mais flexível. Os seus benefícios podem ser estender também para a mente, aliviando a tensão e o estresse.


Benéficos :


-Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;


-Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;


-Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;


-Aumenta a consciência

corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;


-Melhora a postura;


-Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;


-Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);


-Ativa a circulação sanguínea;


-Prepara o músculo para a atividade física;


-Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).


Para quem pratica atividade física, é importante fazer alongamentos antes e depois dos exercícios, principalmente depois para relaxar a musculatura.


Vale frisar que os benefícios do alongamento muscular só serão notados se os exercícios forem feitos regularmente (pelo menos 3 vezes por semana) e executados da forma correta


Como fazer alongamento muscular

⇒ Antes de iniciar os alongamentos, é importante fazer um aquecimento geral de 10 minutos .


⇒ O músculo deve ser alongado até atingir um ponto de tensão. Não é necessário sentir dor;


⇒ Quando chegar ao limite do músculo, mantenha a posição de alongamento durante 30 segundos, sem dar "soquinhos";


⇒ Volte à posição inicial lentamente;


⇒ Respire fundo durante o alongamento;


⇒ Faça os alongamentos com movimentos lentos e suaves.