Atualmente, os tatames deixaram de ser espaços exclusivamente masculinos, e muitas mulheres estão se aproveitando de todos os benefícios que as lutas têm a oferecer. Separei 5 benefícios que estão levando homens e mulheres às academias atrás das diversas modalidades de artes marciais:
1. MÚSCULOS NA MEDIDA CERTA
Ao contrário do que possa parecer, as artes marciais em geral não trabalham a hipertrofia muscular. Os exercícios realizados durante as aulas sãos fortes aliados no processo de definição e fortalecimento dos músculos.
Se você procura um exercício físico mais completo, a arte marcial mais indicada é o Muay Thai. Os movimentos realizados durante os treinamentos exigem muito da musculatura das pernas, braços e abdômen.
2. COMBATE ÀS DORES NAS COSTAS
Se você passa muitas horas em frente à tela do computador, é inevitável sentir desconforto nas costas e nos ombros. Nesse caso, a prática de artes marciais pode ajudar a diminuir esse incomodo.
Durante os treinos, os alunos fortalecem a região do abdômen e os músculos do core, para que sejam realizados todos os movimentos pertinentes à modalidade. O fortalecimento da região traz muitos benefícios para o dia a dia, já que promoverá uma maior estabilidade da coluna e oferecerá maior equilíbrio do corpo, diminuindo, assim, as dores.
Entretanto, fique atento: qualquer dor recorrente deve ser investigada por um médico e lembre-se de que antes de começar os treinos, é preciso visitar um especialista.
3. ALIADO CONTRA O ESTRESSE
Seja em casa ou no trabalho, ainda há aqueles dias em que nos sentimos mais ansiosos ou nervosos. A prática das artes marciais ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, eliminando a energia represada e colaborando para o restabelecimento da calma e do equilíbrio.
4. AJUDA A CONTROLAR O PESO
Muitos alunos afirmam que os aquecimentos, às vezes, são mais difíceis do que a simulação da luta em si. Isso porque, durante o aquecimento, os praticantes correm, saltam, fazem polichinelos e abdominais.
O gasto calórico pode chegar a 700 calorias em apenas uma hora. Além disso, os diversos exercícios combinados melhoram a capacidade cardiorrespiratória, a flexibilidade e as habilidades motoras.
5. MELHORA A CONCENTRAÇÃO
Para simular os movimentos relacionados à modalidade, a mente é constantemente desafiada, o que ajuda a melhorar a memória, a capacidade de planejamento e a concentração.